RESPIRACIÓN | MOVIMIENTO | ENFOQUE

• Clase 1: Clásicos de pie. Posturas de pie y equilibrios de pie.
• Clase 2: Camino hacia Padmasana. Aperturas de caderas progresivas hacia postura de loto con variantes y opciones.
• Clase 3: Flexiones en detalle. Flexiones de pie y de sentado con mucho detalle en la movilidad de la pelvis y la posición de la columna.
• Clase 4: Construir sostén. Trabajo abdominal con enfoque en los oblicuos y de fuerza de brazos con progresión hacia Vasisthasana.
• Clase 5: Mantenerse abierto. Variedad de extensiones suaves, aperturas de caderas y hombros para abrir el frente del cuerpo.
• Clase 6: Desafiarse un poco. Combinación de equilibrios y extensiones hacia Ardha Chandra Chapasana.
• Clase 7: Fluidez blanda. Vinyasa lenta y suave con posturas de pie, estiramientos laterales y movimiento de columna en posturas de sentado.
• Clase 8: Una pausa. Posturas con soporte y restaurativas, un descanso guiado.

Estas clases son aptas para embarazadas que ya practicaran yoga antes de su embarazo (Camila las filmó con 32 semanas de embarazo) teniendo en cuenta algunas cuestiones que se detalladan por escrito.