FUNDAM + ACC MUSC

Sumá la serie de FUNDAMENTOS y la de ACCIONES MUSCULARES para construir nociones de forma y contenido en la práctica de asanas.

FUNDAMENTOS:
8 clases de 30 a 45 minutos.

• Clase 1 – Posturas de pie de caderas laterales
• Clase 2 – Posturas de pie de caderas frontales y torsiones
• Clase 3 – Extensiones
• Clase 4 – Aperturas de caderas
• Clase 5 – Balances de brazos
• Clase 6 – Flexiones
• Clase 7 – Torsiones
• Clase 8 – Invertidas

ACCIONES MUSCULARES:
Direccionar la fuerza de las piernas:

• Clase 1: tracción. Enfoque en posturas de pie.
• Clase 2: empuje. Enfoque en equilibrios de pie.

Movilizar la pelvis:

• Clase 3: anteversión. Enfoque en posturas de flexión.
• Clase 4: retroversión. Enfoque en posturas de extensión.

Vincular las escápulas con la columna:

• Clase 5: juntar. Enfoque en extensiones.
• Clase 6: expandir. Enfoque en balances de brazos.