En estas 6 clases recorremos algunos elementos claves de lo que se suele llamar alineación y biomecánica. Trabajamos sobre elementos sencillos de organización del cuerpo en el espacio y de activación muscular.
Hacemos ejercicios de reconocimiento de la movilidad articular y de la activación de cierta musculatura para luego trasladarlo al asana de forma consciente.
Todas las clases tienen una breve introducción, un calentamiento con movilidad general, ejercicios específicos para comprender el trabajo muscular, la aplicación de ese trabajo en asanas de nivel básico e intermedio y una relajación final con silencio y Savasana.
Las clases tienen una progresión tal que los elementos aprendidos se utilizan en las clases consecutivas. Sugerimos, por lo tanto, hacerlas en orden.
Direccionar la fuerza de las piernas:
- Clase 1: tracción. Enfoque en posturas de pie.
- Clase 2: empuje. Enfoque en equilibrios de pie.
Movilizar la pelvis:
- Clase 3: anteversión. Enfoque en posturas de flexión.
- Clase 4: retroversión. Enfoque en posturas de extensión.
Vincular las escápulas con la columna:
- Clase 5: juntar. Enfoque en extensiones.
- Clase 6: expandir. Enfoque en balances de brazos.
Es necesario conocer de forma básica las formas y nombres de las posturas de yoga ya que no se explican en detalle. Si no contás con ese conocimiento, te recomendamos esta serie de FUNDAMENTOS.
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